8 siêu thực phẩm giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi 'lâm trận'

Bên cạnh duy trì thói quen lành mạnh, nam giới nên lựa chọn đúng thực phẩm tốt cho cơ thể, giúp tăng cường cơ bắp, ngăn ngừa các vấn đề tuyến tiền liệt và cải thiện "chuyện ấy".

Ớt chuông đỏ:Thực phẩm màu đỏ này chứa nhiều chất dinh dưỡng, có lượng beta-carotene gần gấp 11 lần và vitamin C gấp 1,5 lần so với ớt xanh. Ớt đỏ cũng giàu lycopene, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Ảnh: Unsplash.

Hàu:Chỉ cần ăn 2-3 con hàu cũng cung cấp đủ lượng kẽm trong cả ngày, đây là khoáng chất quan trọng giúp hệ thống sinh sản nam hoạt động bình thường. Sự thiếu hụt dưỡng chất này là nguyên nhân gây ra lượng testosterone thấp. Ảnh:Rd.

Tỏi:Các chất chống oxy hóa trong tỏi giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, rụng tóc và cảm lạnh thông thường. Một nghiên cứu từ Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ cho thấy những người tham gia tiêu thụ lượng lớn allium từ tỏi giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt tới 50%. Ngoài ra, nghiên cứu khác phát hiện đàn ông ăn tỏi càng nhiều, mùi hương cơ thể của họ càng ít nồng và hấp dẫn phụ nữ hơn. Ảnh:Rd.

Bông cải xanh:Nghiên cứu gần đây của Đại học Harvard, Mỹ, cho thấy các loại rau họ cải, như bông cải xanh, có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại ung thư bàng quang. Các nhà khoa học đã phân tích chế độ ăn của gần 50.000 nam giới và phát hiện rằng những người ăn 5 khẩu phần bông cải xanh mỗi tuần giảm khả năng mắc ung thư bàng quang tới 50% so với những người ít ăn. Ảnh:Simplyrecipes.

Các loại cá béo:Theo chuyên gia dinh dưỡng Cara Walsh tại Mỹ, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá hồi và cá mòi là những bổ sung tốt cho kế hoạch bữa ăn. Các axit béo omega-3 lành mạnh có trong cá là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, đặc biệt ít có trong chế độ ăn uống của nam giới. Chúng giúp giảm nguy cơ tử vong sớm vì bệnh tim ở nam giới. Ảnh:Uncova.

Gừng:Rất có lợi cho sức khỏe, gừng có thể giúp làm dịu chứng viêm trong cơ thể. Ăn gừng thường xuyên làm giảm đau, sưng do chấn thương cơ liên quan đến tập thể dục quá sức. Nó thậm chí còn được coi là "vũ khí" tiềm năng chống ung thư tuyến tiền liệt. Ảnh:Foodnetwork.

Chuối:Chuối là một trong những thức ăn giàu kali, tốt cho sức khỏe nam giới, tốt cho cơ và sức khỏe của xương. Chuối còn có tác dụng hạ huyết áp, tốt cho những người bị huyết áp cao. Ngoài ra, chuối được dùng để sản sinh ra testosterone, kích thích nội tiết tố nam. Ảnh:Harvard.

Cà chua:Giàu lycopene, cà chua có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư nhất định. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra những người ăn cà chua thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn bình thường. Lycopene cũng là chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ngăn ngừa tắc động mạch. Ảnh:Nature.