39 cách giảm cân từ thiên nhiên ngon bổ an toàn hiệu quả sau 30 ngày

1. Các loại nước uống giảm cân từ thiên nhiên

1.1. Các loại trà tự nhiên giảm cân Trà sen

Từ bao đời nay, sen vẫn luôn là loài dược liệu được tin dùng trong nhiều trường hợp để chữa bệnh, dưỡng bệnh từ các bộ phận trên thân cây, hoa, nhụy,... ngay cả phần lá sen cũng có thể mang đi phơi khô, chế biến thành lá trà sen khô để làm nước uống được nhiều người ưa chuộng.

Với khả năng giúp ngăn cản việc hấp thu các axit béo từ thức ăn vào cơ thể, bên cạnh đó việc dùng trà sen lâu ngày cũng sẽ tạo ra thói quen tốt như một lời nhắc nhở với cơ thể rằng nên hạn chế ăn những loại thực phẩm nhiều chất béo, mỡ, hỗ trợ cho hành trình giảm cân, lấy lại vòng eo thon nhỏ nhanh hơn. Thuộc trong số những loại trà đậm vị thơm hương thảo mộc nhẹ nhàng, thanh lịch, trà sen cũng sẽ giúp bạn có tinh thần thư thả và cảm thấy nhẹ nhàng hơn mỗi ngày. Một số loại trà sen bạn có thể tham khảo như trà lá sen Tâm Thảo, trà lá sen Slimutea,...

Trà xanh

Không chỉ chứa nhiều nguyên liệu từ thiên nhiên tốt cho cơ thể và tinh thần của người uống, trong trà xanh còn chứa thành phần cần thiết cho quá trình giảm cân - hợp chất polyphenol. Với khả năng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đồng thời giúp giảm hàm lượng chất béo trong thức ăn, phân giải và chuyển hóa các vùng mỡ thừa trong cơ thể, hợp chất polyphenol trong trà xanh chính là thần dược dành cho những ai muốn tránh xa bệnh béo, mập.

Trà xanh để tăng thêm tác dụng, bạn có thể dùng chung với chanh, Bạn nên lưu ý, uống trà xanh vào ngay sau khi thức dậy hoặc sau khi ăn sáng 30 phút vì lúc này cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều nhất các hợp chất trong trà. Bạn hãy dùng hằng ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, đồng thời thanh nhiệt cho cơ thể.

Tương tự như trà xanh, trà Olong cũng là sản phẩm giảm cân từ thiên nhiên đáng tin cậy bởi loại trà này có khả năng giúp chuyển hóa các loại mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Bên cạnh đó, uống trà Olong thường xuyên còn mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất, biến mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể hoạt động trơn tru nhờ vào các chất như sắt, canxi, lipit, các enzym tiêu hóa,...

Nên pha trà với nước suối khoáng hoặc nước giếng để trà thơm và ngon hơn. Một số loại danh trà olong thơm thơm hảo hạng nên mua: trà Olong Tứ Quý, trà Olong Thúy Ngọc Tân cương xanh,...

Trà thảo mộc

Với các thành phần từ thiên nhiên lành tính, không lẫn chất độc hại và cơ chế hoạt động giúp người uống giảm cảm giác thèm ăn những dòng thực phẩm như tinh bột, đường ngọt, hay các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, tăng cường cảm giác muốn ăn rau củ quả, trái cây và uống nhiều nước trong ngày, trà thảo mộc không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn mang đến khả năng giảm cân cực hiệu quả, được nhiều chị em phụ nữ lẫn các đấng mày râu tin dùng. Một số loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe hiện nay: Vy&Tea, Trà Quý Phi,...

1.2. Dùng nước chanh giảm cân

Ngoài những loại trà chất lượng, nhiều công dụng tuyệt vời kể trên thì những loại nước uống giảm cân từ thiên nhiên sau đây cũng sẽ góp phần giúp bạn có một vóc dáng đáng mơ ước khi sử dụng thường xuyên, hằng ngày.

Nước chanh nghệ và mật ong

Thành phần Curcumin có trong củ nghệ (tinh bột nghệ nguyên chất) với khả năng chống oxy hóa tốt phối hợp cùng với lượng axit vừa phải có trong chanh sẽ giúp cơ thể người uống đào thải nhanh chóng lượng mỡ dư thừa trong cơ thể khi sử dụng thường xuyên mỗi ngày, tốt nhất là vào lúc sáng sớm sau khi ngủ dậy.  Nên dùng nước ấm để pha sẽ tốt hơn. Tỷ lệ cân bằng bạn nên ghi nhớ: 1 cốc nước ấm hơi đầy ly, 1 muỗng tinh bột nghệ, 1 muỗng cafe mật và ½ quả chanh.

Nước chanh gừng mật ong

Với loại thức uống này, bạn sẽ được cung cấp năng lượng tốt nhờ vào mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe đồng thời giúp hòa tan cùng các axit có trong chanh, tăng vị ngon, xoa dịu dạ dày trong khi đó gừng sẽ hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ bụng đáng ghét của bạn.

Tỷ lệ nước uống: 2 lít nước đun sôi trên bếp, 1 củ gừng đã được thái mỏng cho vào nước đang sôi. Thêm 2 muỗng canh mật ong và 1 nửa quả chanh vào sau khi nước đã nguội dần. Bạn chắc chắn có một loại nước uống vừa thơm ngon lại vừa giảm cân thực sự hiệu quả đấy! Bạn có thể dùng nước uống cả ngày thay vì uống nước lọc không.

Nước chanh cả vỏ

Ngoài lượng axit trong nước cốt chanh có hiệu quả tốt trong việc giúp giảm mỡ thừa, thì vỏ chanh cũng là thành phần giảm cân từ thiên nhiên, phát huy công dụng đào thải độc tố, giảm mỡ thừa hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Tỷ lệ nước uống: 2 lít nước đun sôi trên bếp, 3 quả chanh đã được thái lát mỏng, bỏ vào 3 muỗng canh mật ong sau khi nước nguội. Có thể sử dụng thay nước uống hằng ngày.

Nước chanh sả gừng

Trong nước cốt chanh có chứa nhiều vitamin C giúp thanh lọc cơ thể kích thích tiêu hóa, kiểm soát được lượng đường trong cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch; gừng có công dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả; tép sả với hương thơm thanh dịu, giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt, cho bạn cơ thể khỏe mạnh và đầy năng lượng.

Tỷ lệ nước uống: 2,5 lít nước đun sôi, 500gr đường phèn cho vào nước, đập dập 3 cây sr bỏ vào nồi nước, thêm ½ muỗng cafe muối. Nước nguội thì cho vào thêm nước chanh (3 quả). Có thể dùng để uống cả ngày để tăng hiệu quả giảm cân như mong muốn.

1.3. Nước ép trái cây giảm cân

Giảm cân từ thiên nhiên còn được biết đến với nhiều loại nước ép từ nhiều loại trái cây thơm ngon giàu dưỡng chất sau đây:

Nước ép nam việt quất

Nước ép nam việt quất nên thêm vào thực đơn ăn uống thường xuyên của mình bởi đây là loại quả có chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch, đào thải độc tố. Ngoài ra, quả nam việt quất còn chứa nhiều nguồn dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin E - K, canxi, sắt, kẽm, giàu thiamin và niacin,.. giúp bổ sung năng lượng tốt cho người uống. Nếu sử dụng thường xuyên, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh, đầy năng lượng mà không cần phải ăn quá nhiều.

Nước cam

Là một trong những loại nước uống bổ dưỡng giúp người uống không chỉ đào thải độc tố hiệu quả mà còn giúp đánh tan lượng mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng, giúp bạn có vòng eo thon thả, nhanh chóng lấy lại dáng đẹp khi sử dụng thường ngày.

Vitamin C trong cam giúp tăng cường thể lực, tăng sức đề kháng tốt cho miễn dịch, cho bạn cảm giác nhanh no, giảm thiểu tình trạng thèm ăn - một trong những điều cần thiết nhất trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, uống cam cũng sẽ mang đến cho bạn làn da mịn màng, nhiều dưỡng ẩm.

Nước ép bưởi

Công dụng tiêu biểu nhất của bưởi chính là giúp giảm thiểu được lượng cholesterol có trong cơ thể, đồng thời giúp làm tiêu tan mỡ hiệu quả, giúp tăng cường trao đổi chất, làm đẹp da và giảm thiểu mụn trứng cá.

Nước ép cà chua

Được biết đến là loại thức uống giảm cân từ thiên nhiên hiệu quả từ thiên nhiên, nước ép cà chua cũng chứa nhiều vitamin A, B, C, K giúp cung cấp cho cơ thể người uống nguồn dinh dưỡng dồi dào, hỗ trợ giảm cân đẹp dáng, đẹp da sau thời gian sử dụng thường xuyên. Nếu uống thường xuyên 1 - 2 ly ép cà chua mỗi ngày vào bữa ăn phụ hoặc bữa sáng sẽ giảm từ 2 - 3 ký 1 tháng. Bên cạnh đó, tìm hiểu cách chế biến 23 nước ép giảm cân mỡ bụng cấp tốc lại làm đẹp da để bổ sung vào menu nước uống thay thế hàng ngày bạn nhé.

1.4. Nước rau súp

Nước rau súp cũng là một trong những loại thức uống an toàn, lành tính và hiệu quả đối với việc giảm cân. Bạn có thể dùng các loại rau củ như hành tây, bắp cải, ớt chuông, cần tây, các loại rau gia vị,... đem ép thành nước hoặc có thể nấu chín để lấy nước uống mỗi ngày 2 hoặc 3 bữa ăn. Sau đó uống kèm với nước lọc khoảng 1,5 - 2 lít mỗi ngày và ăn với chế độ hạn chế dầu mỡ nhiều nhất có thể, thay các món chiên xào bằng rau củ luộc thường xuyên hơn. Cơ thể sẽ được thanh lọc, giảm mỡ tự nhiên,

1.5. Nước ép cà rốt

Chất xơ trong củ cà rốt là thành phần cực quan trọng giúp bạn có thể giảm mỡ những vùng bụng, đùi, cánh tay và cải thiện hệ tiêu hóa đáng kể chỉ sau thời gian ngắn uống thường xuyên.  Ngoài ra, uống cà rốt ép thường xuyên cũng giúp tăng cường thị lực, cho bạn đôi mắt khỏe mạnh hơn.

1.6. Nước detox giảm cân

Nước giảm cân Cleanse Wonder

Với khả năng giúp giảm nhanh chóng lên đến 2kg chỉ sau 48 giờ đồng hồ, Cleanse Wonder đang ngày càng được nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ “săn lùng”. Thành phần chủ yếu từ quả nho và dâu, được nhập khẩu từ Mỹ, không chỉ giúp giảm cân an toàn mà còn giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện sắc tố da, độ mềm mượt và ẩm ướt cho làn da nữa.

Là một trong những thực phẩm uống giảm cân từ thiên nhiên phổ biến, được nhiều người dùng đánh giá cao, nước uống giảm mỡ thừa Naturopathica mang đến những công dụng thần kỳ trong việc đốt cháy lượng mỡ dư trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn, mang đến sức khỏe dẻo dai và vóc dáng ưng ý. Vị quả mâm xôi kết hợp cùng các tinh chất trà xanh, hỗn hợp thành phần thảo mộc tạo nên hương thơm rất riêng biệt và ngon tuyệt vời.

Với công dụng hỗ trợ thải độc, loại bỏ mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, các loại ký sinh trùng, những chất cặn bám vào thành ruột giúp tăng cường hoạt động tiêu hóa, chuyển hóa chất béo thành năng lượng tích cực cho cơ thể hoạt động, bổ sung thêm các chất xơ làm giảm đi ham muốn thèm ăn và kiểm soát được cân nặng cơ thể, thức uống giảm cân vị dừa, chanh Naturopathica đã trở thành người bạn đồng hành vô cùng lý tưởng với bất kỳ ai mong muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

1.7. Nước lọc cũng giảm cân hiệu quả

Các loại nước khoáng tinh khiết nếu uống đúng cách cũng là liệu pháp giúp bạn giảm cân ngoạn mục. Bên cạnh việc uống nước nhiều lần trong ngày để cung cấp nước cho cơ thể và bài tiết các chất độc hại qua đường mồ hôi, đường tiểu tiện đại tiện thì việc uống nước vào các khung giờ sau đây cũng sẽ giúp gia tăng hiệu quả giảm cân nhanh:

Uống 1 cốc nước ấm sau khi thức giấc: lúc này bụng đã bắt đầu đói, khi nước ấm đi vào sẽ làm kích thích quá trình thải độc triệt để những cặn bã trong cơ thể, làm dịu cơn đói, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, cho bạn cảm giác hơi no, làm giảm sức ăn, từ đó giảm hấp thụ calo và giảm bớt lượng thức ăn vào cơ thể.

Uống 1 cốc nước trước khi ăn bữa chính 10 - 30 phút: Việc làm này cũng góp phần làm giảm sức ăn của ban, đồng thời làm cho enzym hệ tiêu hóa được tiết ra nhiều hơn, giúp quá trình đào thải độc tố trong cơ thể được thực hiện nhanh hơn.

Uống cốc nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng: Buổi tối là thời điểm cơ thể tăng cường hoạt động đào thải nhiều, nhanh nhất. Việc uống nước sẽ làm cho quá trình này diễn ra tốt hơn giúp sản sinh nhiều tế bào mới, đào thải những tế bào cũ. Vì vậy việc uống nước ấm trước khi ngủ 2 tiếng cực kỳ tốt cho sức khỏe và việc giảm cân của bạn.

2. Top 6 loại thuốc giảm cân từ thiên nhiên

Trong quá trình giảm cân, bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng giảm cân an toàn chất lượng để hỗ trợ giảm trọng lượng đồng thời vẫn cung cấp cho cơ thể lượng lớn những chất dinh dưỡng cần thiết, tránh những tình trạng suy nhược, mệt mỏi cho cơ thể.

2.1. Puritan's Pride Raspberry Ketones & White Kidney Bean Complex

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Puritan's Pride với thành phần Raspberry Keystone trong quả mâm xôi và đậu tây trắng có chứa rất nhiều những enzym, xeton, và chất chống oxy hóa, giúp giảm cân nhanh - hiệu quả không ảnh hưởng sức khỏe nhờ tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, ngăn chặn hấp thụ lipid,  Lưu ý: sản phẩm không dùng cho trẻ em dưới 18 tuổi. Phụ nữ mang thai cho con bú, hay những người đang điều trị các loại bệnh khác nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

2.2. Omexxel Slim

Các thành phần có trong sản phẩm bao gồm:  Chromium Picolinate, chiết xuất từ cây cam đắng, trà xanh, hạt cà phê, Vitamin E, Omega 3,... có tác dụng tăng cường hoạt động chuyển hóa mỡ, tạo ra năng lượng cho cơ thể đồng thời giúp làm  giảm mỡ thừa, giảm béo phì và giảm cân nặng, giúp cho người dùng mau chóng lấy lại vóc dáng như ý. Ngoài ra, viên uống giảm cân an toàn Omexxel Slim còn hỗ trợ giúp giảm mỡ máu, phòng trừ các bệnh xơ vữa động mạch, hỗ trợ tăng cường sức khỏe, cải thiện làn da, mái tóc.

2.3. Beauty Slimtosen

Là một sản phẩm đáng tin cậy từ Học Viện Quân Y, viên uống giảm cân Beauty Slimtosen đã và đang được nhiều người tiêu dùng bình chọn là phương pháp giảm cân hiệu quả, lành tính. Với thành phần tạo nên từ lá sen thiên nhiên, collage, chitosan, sản phẩm có công dụng tuyệt vời trong việc giảm lượng chất béo cơ thể hấp thụ, bớt đi các tình trạng béo phì, cung cấp collagen giúp cải thiện làn da không bị chùng xuống hay nhăn nheo khi câng nặng bị giảm sút.

2.4. Slim Body

Được biết đến là một trong những loại thực phẩm chức năng giảm cân chất lượng, viên uống giảm cân của Học Viện Quân Y ngày càng khiến nhiều người quan tâm hơn nhờ vào việc có thể hỗ trợ giảm cân đối với cả khách hàng có cơ địa khó giảm.

Với sự xuất hiện của các nguyên vật liệu từ thiên nhiên như lá sen, giảo cổ lam, trà vằng,... có khả năng làm giảm sự hấp thụ chất béo, giúp hạ mỡ máu, giảm béo hiệu quả.

2.5. GNC Apple Cider Vinegar

Với chức năng hỗ trợ và phòng ngừa bệnh liên quan đến béo phì, tham gia vào quá trình giúp giảm cân cho những người thừa cân, thực phẩm hỗ trợ giảm cân GNC ngoài ra còn có khả năng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, điều hòa lượng đường trong máu, giảm bớt những cholesterol có hại, cho bạn cơ thể khỏe mạnh và duy trì cân nặng hiệu quả.

Thành phần có trong sản phẩm: Dấm táo, chiết xuất garcinia cambogia, bột ớt ngọt (capsicum frutescens),  cellulose, dicalcium phosphate, bột gừng (zingiber officinale).

2.6. Rocori Cambo

Rocori Cambo với những thành phần chính từ gạo lứt đỏ lên men, hạt chia, chè vằng, Garcinia Cambogia, trà xanh, tinh chất của bưởi,... có công dụng cực tốt trong việc giảm hấp thụ chất béo, giảm những bệnh liên quan đến mỡ máu, tắc nghẽn động mạch, thừa cân và béo phì. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Rocori rất thích hợp dành cho phụ nữ sau sinh, người béo phì dư cân, những người có lượng mỡ máu cao.

3. Giảm cân bằng thực phẩm thiên nhiên an toàn hiệu quả

Ngoài xu hướng sử dụng nước ép detox, các loại thuốc hay thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân thì việc lựa chọn thức ăn hằng ngày cũng tác động đến quá trình giảm cân, giữ dáng nhiều không kém.

3.1. Ngũ cốc nguyên cám

Sở dĩ ngũ cốc nguyên cám bảo toàn dinh dưỡng có thể giúp người ăn có thể giảm cân đơn giản là vì trong loại ngũ cốc này chứa rất ít tinh bột và có khả năng giúp giảm được 10% lượng mỡ trong cơ thể khi ăn ngũ cốc nguyên cám thường xuyên. Vì thế, nếu có thể, hãy thay thế các loại bánh mì với nhiều tinh bột bằng cách ăn loại bánh mì nguyên cám hoặc ăn bột yến mạch, các loại bánh yến mạch để duy trì cân nặng hoặc giảm cân thành công.

3.2. Sữa chua

Ăn nửa hũ sữa chua mỗi ngày có thể giúp bạn giảm mỡ vùng bụng hiệu quả - đây là nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Alabama (Anh) vào năm 2010. Trong sữa chua hỗ trợ tiêu hóa có các thành phần probiotic - với chức năng duy trì sự no lâu cho cơ thể, đồng thời giảm hấp thụ calo cũng như chứa các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp kích thích tiêu hóa được tốt hơn.