Ngày đèn đỏ nên ăn gì? 12 thực phẩm bổ kinh nguyệt giảm đau nhanh hết

Nếu như bạn đã thử rất nhiều cách để có thể làm giảm đau bụng kinh, rút ngắn chu kỳ kinh nhưng không hiệu quả, thì bạn hãy thử thay đổi bằng các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Ngày đèn đỏ nên ăn gì? Hãy cùng khám phá thực đơn thời kỳ này qua bài viết sau đây nhé.

1. Cách giảm đau trong ngày đèn đỏ
Có một số cách giảm đau trong ngày đèn đỏ bạn nên lưu ý để những ngày này có thể diễn ra một cách nhẹ nhàng và thoải mái nhất.

Làm thế nào để giảm đau trong ngày đèn đỏ là điều bất cứ người phụ nữ nào cũng rất quan tâm (Nguồn: alodoctor.com.vn)

1.1. Tắm nước ấm
Một trong những biện pháp phổ biến nhất được sử dụng để tăng tốc cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn diễn ra nhanh và thuận lợi hơn chính là tắm bằng nước ấm.

Sử dụng nước ấm để tắm rửa mỗi ngày không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà hơi nóng từ nước còn làm thư giãn cơ bụng, từ đó kích thích lượng máu trong tử cung.

1.2. Bổ sung Vitamin C
Vitamin C là một chất xúc tác giúp thời kỳ kinh nguyệt của bạn diễn ra nhanh hơn. Nó làm tăng lượng niêm mạc tử cung, tăng khả năng diễn ra kinh nguyệt sớm.

1.3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Việc tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn mang đến cho bạn một thời kỳ kinh giảm đau đớn. Bởi quá trình tập thể dục sẽ giúp lưu thông máu, khiến chu kỳ của bạn đến sớm hơn một chút. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó quá nhiều bởi điều này có thể khiến bạn đạt hiệu quả ngược lại nhé.

1.4. Uống trà
Sử dụng khoảng 2 cốc trà mỗi ngày cũng giúp bạn tăng tốc đến chu kỳ kinh nguyệt của mình. Các loại trà được sử dụng phổ biến trong chu kỳ như trà hoa cúc, rau mùi tây, gừng hay hương thảo sẽ giúp chu kỳ kinh của bạn diễn ra suôn sẻ. Trong đó, rau mùi tây có chứa các chất myristicin và apoil làm co nhẹ tử cung nên kỳ kinh sẽ bớt đau đớn.

2. Ngày đèn đỏ ăn gì cho nhanh hết
Ngày đèn đỏ ăn gì cho nhanh hết bạn đã biết hay chưa? Một số loại thực phẩm sau đây sẽ hỗ trợ rất tốt cho chu kỳ kinh của bạn rút ngắn đi đấy.

2.1. Đu đủ
Các loại trái cây như đu đủ sẽ kích thích hormone estrogen gây ra các cơn co thắt trong tử cung của bạn. Điều này diễn ra do sự xuất hiện của các carotene có trong đu đủ, chúng sẽ khiến chu kỳ kinh đến nhanh hơn và giúp bạn thoải mái hơn. Sử dụng một bát đu đủ cắt hoặc một ly nước ép đu đủ tươi khoảng 1 đến 2 tuần trước thời gian chu kỳ kinh mà bạn mong muốn bắt đầu sẽ cho kết quả như ý.

2.2. Vitamin C
Hãy bổ sung thật nhiều vitamin C vào bất cứ khi nào bạn muốn chu kỳ kinh nguyệt của mình đến sớm hơn. Bởi vitamin C sẽ làm tăng sản xuất lượng estrogen trong cơ thể, giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt diễn ra theo đúng thời gian bạn mong muốn.

Vitamin C cũng làm giảm nồng độ progesterone, từ đó làm tăng cơ hội rụng trứng sớm của thành tử cung, gây ra kinh nguyệt sớm. Chú ý: Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung vitamin C để biết lượng nào là phù hợp với thể trạng hiện tại của cơ thể mình nhé!

Vitamin C sẽ tăng sản xuất lượng estrogen giúp chu kỳ kinh nguyệt của bạn diễn ra sớm hơn (Nguồn: lifealth.com)

2.3. Trái dứa
Ngày đèn đỏ nên ăn gì để tốt cho sức khỏe? Sử dụng nước ép dứa tươi vào mỗi buổi chiều trong một vài ngày trước khi kỳ kinh diễn ra sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Dứa sẽ tạo ra nhiệt trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng xương chậu, điều này xúc tác những cơn co tử cung diễn ra, làm bong các niêm mạc tử cung, từ đó thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt của bạn đến sớm hơn bình thường.

Trái dừa (Nguồn: pngtree.com)

2.4. Cà rốt
Các beta carotene phong phú có trong cà rốt sẽ giúp bạn thư giãn cơ bụng tối đa. Và sử dụng cà rốt mỗi ngày sẽ giúp làm giãn các mạch máu của tử cung, giúp bạn có một chu kỳ kinh diễn ra nhanh chóng và không gây đau đớn. Sử dụng 1 bát cà rốt luộc hoặc 1 ly nước ép cà rốt tươi 1 - 2 lần/ngày trước chu kỳ kinh nguyệt dự kiến khoảng 1 tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cà rốt (Nguồn: amazonaws.com)

2.5. Hạt cây thì là
Hạt cây thì là hoạt động như một emmenagogue, làm tăng dòng chảy của kinh nguyệt. Từ đó giúp tạo ra một chu kỳ kinh diễn ra sớm và nhanh hơn so với dự định. Cho hạt cây thì là và nước vào nồi đun sôi trong vòng 5 phút sau đó lọc dung dịch và để nguội. Bạn hãy uống nước hạt cây thì là này đều đặn thay nước trong ngày để đảm bảo có một chu kỳ kinh thuận lợi nhất.

2.6. Trái thạch lựu
Trái thạch lựu là một đáp án tuyệt vời cho câu hỏi ngày đèn đỏ nên ăn gì. Trong thạch lựu có chứa các hợp chất thúc đẩy estrogen hoạt động, từ đó giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ này cũng sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu đến tử cung, từ đó giúp bạn có được chu kỳ nhanh hơn. Bạn nên sử dụng nước ép trái thạch lựu hoặc bát lựu bóc vỏ từ 2 - 3 lần/ngày trước chu kỳ kinh để ngày đèn đỏ diễn ra nhanh hơn.

2.7. Nghệ
Củ nghệ là một trong những loại thực phẩm có chứa rất nhiều curcumin bổ máu, làm đẹp da và đặc biệt làm tăng nhiệt trong tử cung. Nó sẽ giúp kích thích lưu lượng máu đến tử cung, giúp chu kỳ kinh của bạn đến sớm hơn so với thông thường. Chỉ cần trộn một muỗng cà phê bột nghệ trong nước nóng và sử dụng hỗn hợp này từ 1 - 2 lần/ngày, tốt nhất là trong 10 ngày trước kỳ kinh dự kiến, bạn sẽ thấy kết quả thật bất ngờ đấy.

Nghệ (Nguồn: draxe.com)

2.8. Rau cần tây
Giống với các loại nấm tươi ngon có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tốt cho phụ nữ trong ngày đèn đỏ. Rau cần tây cũng là một thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ có chứa các hợp chất phong phú như apiole và myristicin. Cả 2 hợp chất này đều có khả năng co bóp cổ tử cung, làm cho thời kỳ kinh nguyệt sớm hơn bình thường nếu được sử dụng thường xuyên. Chia 6g rau cần tây làm 3 lần và sử dụng đều đặn ít nhất một tuần hoặc 10 ngày trước ngày hành kinh thực sự sẽ khiến chu kỳ kinh của bạn diễn ra sớm hơn dự kiến.

2.9. Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu có chứa các axit ricinoleic gây co bóp tử cung, là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những chị em muốn được khỏe mạnh trong ngày đèn đỏ. Bạn chỉ cần lấy 1 ít dầu thầu dầu và xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng bụng dưới. Sau đó đặt một miếng đệm nóng lên vùng bụng và giữ nó trong vòng 15 - 20 phút. Hãy thực hiện điều này 2 lần/ngày và ít nhất một tuần trước kỳ kinh của mình để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

2.10. Nước ép gừng
Gừng là một loại thảo dược có khả năng làm tăng nhiệt lượng trong cơ thể từ đó giúp thời kỳ kinh đến với bạn nhanh hơn thông thường. Ngoài ra, nó cũng có đặc tính chống co thắt, giúp bạn giảm đau do chuột rút gây ra trong thời kỳ đèn đỏ. Băm nhỏ gừng và chiết xuất nước ép nguyên chất, sau đó thêm một ít mật ong thành phần nguyên chất 100% vào  sử dụng mỗi ngày trong một tuần trước ngày kinh nguyệt của bạn thực sự bắt đầu nhé.

Nước ép gừng sẽ làm tăng nhiệt lượng cơ thể, chống co thắt và giúp bạn giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt (Nguồn: marrybaby.vn)

2.11. Thốt nốt
Ngày đèn đỏ nên ăn gì để tốt cho cơ thể của bạn? Thốt nốt là thực phẩm tiếp theo bạn nên đưa vào thực đơn của mình. Thốt nốt có chứa sắt, các loại khoáng chất cần thiết cùng với đặc tính làm nóng cơ thể, nó sẽ thúc đẩy thời kỳ kinh nguyệt của bạn diễn ra nhanh hơn sơ với dự kiến.

Ngoài ra, thốt nốt cũng được sử dụng rất nhiều để ngăn ngừa thụ thai ở các cặp vợ chồng hiện nay. Sử dụng một muỗng cà phê đường thốt nốt hoặc trộn nó với một ít nước sau đó sử dụng 2 lần/ngày. Tốt nhất bạn nên sử dụng thốt nốt trong vòng một hoặc hai tuần trước ngày hành kinh của bạn.

2.12. Hạt mè
Trong hạt mè có chứa các emmenagogue đặc biệt, có thể khiến thời gian hành kinh của bạn đến trước ngày dự kiến. Đây chắc chắn sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những người phụ nữ mong muốn mình có một chu kỳ kinh diễn ra suôn sẻ và thoải mái. Sử dụng một muỗng cà phê hạt mè với một ít mật ong 2 lần/ngày, ít nhất 15 ngày trước kỳ kinh của bạn để đạt hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng hạt mè trong thực đơn ăn uống sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời giúp chu kỳ kinh của bạn diễn ra suôn sẻ và thoải mái (Nguồn: depviet.net.vn)

Ngày đèn đỏ nên ăn gì qua bài viết này có lẽ bạn đã có câu trả lời chi tiết. Bỏ túi ngay những thực phẩm tốt cho ngày đèn đỏ trên đây để trải qua những ngày chu kỳ này thật sự nhẹ nhàng và dễ chịu chị em nhé.