Ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì? 12 món ăn gây stress khó chịu cần tránh

Những cơn đau bụng kinh luôn là một nỗi ám ảnh rất lớn đối với chị em phụ nữ. Vì thế, trong những ngày này, bạn cần phải có một thực đơn ăn uống thật khoa học và hợp lý. Vậy ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì để có một cơ thể khỏe mạnh? Tham khảo ngay bài viết này nhé!
1. Thực phẩm và đồ uống chứa caffein
Các loại thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine sẽ là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi bị đèn đỏ không nên ăn gì. Caffeine sẽ dẫn đến tình trạng cao huyết áp và có thể khiến bạn trở nên lo lắng, stress trong những ngày này, từ đó khiến bạn ngủ không ngon giấc, thậm chí mất ngủ. Bạn có thể sử dụng các loại sữa chua, sữa tươi tiệt trùng hay sữa óc chó chất lượng hoặc uống các loại nước ép hoa quả nguyên liệu an toàn để thay thế cho các loại thức uống thường ngày chứa caffeine của mình, vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe.

Hãy tránh xa các loại thực phẩm và đồ uống chứa caffein để đảm bảo có một sức khỏe tốt trong ngày đèn đỏ (Nguồn: conlatatca.vn)

2. Đồ uống và thức ăn có đường
Do sự thay đổi của các hooc môn trong thời kỳ này mà lượng đường trong máu trở nên không ổn định. Rất nhiều chị em có xu hướng thích ăn đồ ngọt trong những ngày đèn đỏ mà không biết rằng đồ uống và thức ăn có đường chính là một trong những loại thực phẩm bạn không nên ăn vào ngày này. Bởi nó có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn và khiến bạn trở nên căng thẳng, khó chịu hơn trong chu kỳ kinh của mình.

Đồ ăn chứa nhiều đường (Nguồn: covenantnaturalhealthcare.com)

3. Nước tăng lực
Nước tăng lực là một loại đồ uống có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tuần hoàn máu của bạn. Nó cũng là nguyên nhân khiến việc hấp thụ sắt trong cơ thể bị kìm hãm. Vì vậy, khiến cho cơ thể bạn gặp phải tình trạng chảy máu nhiều trong chu kỳ kinh của mình.  Nếu biểu hiện này xuất hiện về lâu dài sẽ làm cho bạn mắc chứng thiếu máu và gây nên các hiện tượng chán ăn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa...

4. Trà đen
Vào những ngày bình thường, trà đen được xem là một thức uống tốt cho cơ thể. Tuy nhiên đối với ngày đèn đỏ, trà đen cần được liệt kê vào thực đơn “ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì” của bạn. Bởi sử dụng trà đen thời điểm này sẽ có khả năng khiến bạn bị thiếu máu, làm tiêu hao đi lượng vitamin B cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng caffeine có trong trà đen sẽ có thể làm cho chứng đau bụng kinh và nguyệt san kéo dài hơn, khiến bạn mất nhiều máu hơn.

5. Sô cô la
Nếu bạn nghĩ rằng, socola chính là một trong những loại thực phẩm cứu cánh cho mình trong ngày đèn đỏ thì rất tiếc phải nói rằng, bạn đang làm tăng cảm giác khó chịu và stress của mình trong ngày đèn đỏ mà không hề biết vì socola đấy. Socola có thể khiến bạn mất đi tính ổn định cảm xúc, khiến lượng đường trong máu trở nên bất ổn và gây tác động lớn đến sự cân bằng các nội tiết tố trong cơ thể, gây ra cảm giác khó chịu và lo lắng trong thời kỳ này.

ư

Sô cô la (Nguồn: charlotteslivelykitchen.com)

6. Thịt mỡ
Các chất béo không cần thiết cho trong thịt mỡ có thể khiến cơn đau của bạn diễn ra mạnh hơn, thậm chí khiến bạn bị viêm trong kỳ kinh của mình. Vì vậy, đây chính là một loại thực phẩm bạn cần tránh xa và liệt kê vào danh sách thực phẩm ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì của mình để giảm thiểu cơn đau nhé. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung trứng gia cầm đảm bảo chất lượng, an toàn thực phẩm trong thực đơn ăn uống ngày đèn đỏ để bổ sung đủ lượng protein cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

7. Phô mai béo
Các sản phẩm như phô mai béo không nên sử dụng trong ngày đèn đỏ, bởi trong loại thực phẩm này có chứa các axit arachidonic có thể gây nên các chứng chuột rút, nhức mỏi trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

8. Kem/ kem nặng
Kem/ kem nặng là một loại thực phẩm bạn nên liệt kê trong thực đơn “ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì” của mình. Bởi khi sử dụng kem, tính lạnh từ sản phẩm này sẽ làm giảm tuần hoàn máu, làm hiện tượng co thắt tử cung và đẩy máu kinh ra ngoài của bạn gặp rắc rối. Không những thế, nó còn khiến chứng đau bụng kinh của bạn diễn ra trầm trọng hơn sau khi ăn đấy.

Kem (Nguồn: shopify.com)

9. Thực phẩm có chất béo chuyển hóa
Các thực phẩm có chất béo chuyển hóa như khoai tây chiên, bánh rán, gà rán… có thể khiến cơn đau trong chu kỳ kinh của bạn diễn ra tồi tệ hơn. Hãy cố gắng hạn chế tiêu thụ lượng đường và các thực phẩm này để tránh thay đổi tâm trạng theo chiều hướng tiêu cực trong chu kỳ kinh của mình. Đồng thời bảo vệ sức khỏe tối đa, tránh mệt mỏi trong ngày đèn đỏ nhé.

10. Thức ăn mặn
Các loại thực phẩm có chứa nhiều muối cũng là những gì bạn nên tránh xa vào ngày đèn đỏ. Hàm lượng muối ăn cao có trong các loại thức ăn mặn sẽ gây ra các chứng bệnh về dạ dày, không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

11. Thịt đỏ
Bị đèn đỏ không nên ăn gì? đó là thịt đỏ. Bởi  nó có chứa rất nhiều chất béo no, là thực phẩm ăn kiêng bạn cần tránh trong thời điểm này, có thể khiến chứng chuột rút, đầy hơi của bạn diễn ra trầm trọng hơn. Thậm chí thịt đỏ còn làm cho cơ thể thay đổi nội tiết tố, mụn sẽ xuất hiện nhiều hơn trên gương mặt của bạn. Tuy nhiên, nếu muốn ăn thịt thì hãy thay thế thịt đỏ bằng việc mua thịt gia cầm sạch, đảm bảo chất lượng như: thịt gà, vịt... nhưng nên bỏ da nhé hoặc ăn các loại cá tươi ngon, giàu omega 3 trong bữa ăn những ngày này của mình bạn nhé!

12. Rượu

Uống rượu trong thời kỳ kinh sẽ khiến bạn gia tăng cảm giác khó chịu trong giai đoạn này, làm bạn bị ra máu nhiều hơn và không hề tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên từ bỏ ngay ý định uống một đến hai ngụm rượu trong thời điểm này để  cơ thể thoải mái hơn đi nhé. Nó không hề tốt như bạn tưởng đâu.

Rượu (Nguồn: pinimg.com)

Các chị em hãy lưu ý tránh những thực phẩm trong danh sách ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì trên đây để đảm bảo sức khỏe cùng tinh thần tốt vào thời kỳ này nhé. Bên cạnh đó, bạn nên có một chế độ ăn uống khoa học hơn, bổ sung thêm nhiều loại trái cây tươi sạch, hữu cơ.