Trong chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường bị mất máu nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và làn da. Ngày đèn đỏ nên ăn trái cây gì để tránh xa những triệu chứng như mất ngủ, mệt mỏi, choáng váng, rụng tóc, da nổi mụn, suy giảm trí nhớ, suy tim. Tham khảo 10 loại quả dưới đây nhé!
1. Đu đủLà một trong số các loại rau củ quả sạch, chất lượng, an toàn được nhiều chị em ưa chuộng sử dụng khi “bà dì” đến, đu đủ không chỉ có hương vị thơm ngon, dễ ăn, dễ mua mà còn chứa nhiều chất sắt tốt cho sức khỏe. Ăn một miếng đu đủ mỗi ngày sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh táo bón, ngừa mất máu, hỗ trợ hồi phục cơ thể hiệu quả. Đu đủ thích hợp làm món tráng miệng sau các bữa ăn chính. Ngày đèn đỏ nên ăn hoa quả gì, câu trả lời chắc chắn không thể thiếu đu đủ rồi!
Đu đủ là “thực phẩm vàng” được các mẹ nội trợ truyền tai nhau khuyên dùng (Nguồn: phapluatdansinh.phapluatxahoi.vn)2. Thốt nốtCũng như các loại thịt đỏ sạch và thịt gia cầm giàu sắt, đường thốt nốt chứa nhiều sắt và khoáng chất thiết yếu như magie, kẽm, canxi rất hữu ích trong việc hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều do thiếu máu. Câu hỏi: Ngày đèn đỏ nên ăn trái cây gì? sẽ không còn là điều băn khoăn nữa đối với phái đẹp khi có sự góp sức của đường thốt nốt. Ngoài cách sử dụng trực tiếp, chị em có thể chế biến các món ăn kết hợp thốt nốt như thịt kho trứng, chè đậu đen và thay thế đường kính trong bữa ăn hàng ngày.
3. DứaTheo nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, nếu như trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể tiêu thụ một lượng nhỏ chất mangan thì lưu lượng máu sẽ gia tăng rõ rệt lên đến 50%. Vì vậy, bổ sung dứa – thực phẩm giàu mangan cần thiết cùng với enzyme sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho chị em, giúp cơ thể thư giãn, sảng khoái và giảm thiểu tối đa các cơn đau do chuột rút gây ra.
Quả dứa (Nguồn: pinimg.com)4. TáoỞ phương tây, táo được mệnh danh là “siêu thực phẩm” bởi nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và cũng là loại trái cây tốt cho ngày đèn đỏ các chị em nên lưu tâm. Táo tươi sở hữu lượng sắt và vitamin dồi dào giúp cho cơ thể hấp thụ dinh dưỡng dễ dàng, an thần cực tốt và hiệu quả cao trong tăng lượng máu, chữa bệnh thiếu máu cho cơ thể. Tuy nhiên, không nên ăn nhiều táo bởi vỏ ngoài cứng sẽ gây hại đến hệ tiêu hóa. Bạn chỉ nên ăn một quả táo mỗi ngày để chăm sóc và bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình.
5. MítTrong mít có chứa hàm lượng cao các loại vitamin A, C, K, E, B6, folate và các khoáng chất cần thiết như đồng, mangan, sắt, magie. Các chất này đều có vai trò đắc lực sản sinh tế bào máu mới, là một trong những loại trái cây tốt cho ngày đèn đỏ nên ăn để ngăn ngừa triệu chứng thiếu máu. Thêm nữa, mít còn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể giúp cho bạn gái luôn tự tin, khỏe khoắn trong mọi hoạt động vào ngày kinh nguyệt khó chịu.
6. CamNgày đèn đỏ nên ăn hoa quả gì, dĩ nhiên loại quả giàu vitamin C sẽ là cực kỳ cần thiết cho cơ thể vì không chỉ hấp thu sắt tốt mà trị chứng thiếu máu tự nhiên, an toàn. Cam mặc dù không phải trái cây giàu sắt nhưng trong chúng có chứa vitamin C, axit citric lại có công dụng siêu hạng trong thúc đẩy quá trình hấp thu dưỡng chất. Đừng bỏ quên việc ăn hoặc uống nước ép cam mỗi ngày để ngày đèn đỏ không còn là nỗi ám ảnh của bạn nữa nhé!
Uống nước ép cam mỗi ngày giúp bạn hạn chế cơn đau khi “bà dì” ghé thăm (Nguồn: mqflavor.com)7. LựuĂn lựu nhiều trong và sau chu kỳ kinh nguyệt là lời giải đáp rõ ràng nhất cho thắc mắc: Ngày đèn đỏ nên ăn trái cây gì? Mỗi ngày một quả lựu sẽ giúp bạn cải thiện dòng chảy của máu trong cơ thể và điều trị chứng chóng mặt, mệt mỏi do thiếu máu. Cùng với đó, trong lựu còn có chứa chất sắt phong phú giúp cho tế bào máu được sản sinh và tái tạo mới, bù đắp phần máu đã mất đi trong ngày điều kiện.8. DâuNếu như trứng gia cầm hữu dụng cho sức khỏe người ăn nhờ các dưỡng chất cơ thể cần như sắt, protein, vitamin, canxi, khoáng chất thì quả dâu tây cũng không hề kém cạnh trong giá trị dinh dưỡng. Hàm lượng chất sắt tốt cho lưu thông khí huyết, tăng cường máu đi nuôi cơ thể, trong dâu tây còn giàu chất chống oxy hóa nâng cao sức đề kháng người dùng.
Quả dâu (Nguồn: alicdn.com)9. NhoKhông chịu lép vế trước những công dụng siêu hạng của sữa tươi tiệt trùng thơm ngon, sữa chua lên men dinh dưỡng hay sữa óc chó chất lượng tuyệt vời, quả nho rất giàu sắt, tham gia nhiệt tình trong quá trình sản xuất tế bào máu mới, điều hòa khí huyết, là loại thuốc bổ tuyệt vời dành cho những ai có thể trạng yếu ớt, nhất là chị em trong chu kỳ kinh nguyệt.Hàm lượng vitamin A, D, E, B2 không những phòng bệnh cực hiệu quả, tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp cho làn da được cải thiện rõ rệt, hồng hào, tươi trẻ. Nho quả thực là gợi ý tuyệt vời dành cho những cô nàng đang băn khoăn ngày đèn đỏ nên ăn trái cây gì.
10. Bưởi
Không giống như thành phần dinh dưỡng cực kỳ phong phú của các loại nấm tươi an toàn không hóa chất bao gồm protein, 9 loại axit amin, sắt, vitamin B, ergosterol ngăn ngừa thiếu máu, cao huyết áp và loãng xương lý tưởng, bưởi chỉ chứa nhiều vitamin C rất tốt cho người thiếu máu và “thần thánh” trong chăm sóc da dẻ, mái tóc đẹp hơn trong những ngày nhạy cảm. Từ đó, các nàng sẽ vui vẻ, yêu đời hơn trong cuộc sống, tránh xa những cảm xúc tiêu cực thường nảy sinh trong giai đoạn này.
Quả bưởi (Nguồn: thumbs.mic.com)Ngày đèn đỏ nên ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe mà Blog Adayroi giới thiệu trên đây hy vọng sẽ giúp bạn trải qua những ngày “nhạy cảm” nhẹ nhàng, thoải mái nhất có thể. Tuy chỉ mang tính chất hỗ trợ, bổ sung nhưng trái cây lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với khẩu phần ăn uống hàng ngày của các chị em vừa ngon miệng, lại tốt cho cơ thể nên đừng ngại ngần truy cập ngay siêu thị mua sắm trực tuyến