Top 3 Loại Salad Giảm Cân Tại Nhà Cực Dễ Làm

Ngày nay, phương pháp giảm cân an toàn bằng salad ngày càng được áp dụng rộng rãi hơn. Hãy cùng TableNow khám phá top 3 salad làm tại nhà cực dễ cực ngon nha.

1. Salad rau củ sốt Mayonnaise

Nguyên liệu:

Cà rốt: 1 quả
Xà lách: 300 gram.
Dưa chuột: 400 gram
Cà chua: 1 quả
Dầu ăn, muối.
Sốt Mayonnaise.

Cách làm:

Rửa sạch cà chua, thái ra thành từng lát nhỏ vừa miệng.
Rửa sạch dưa chuột, thái thành chỉ.
Rửa sạch rau xà lách, cắt nhỏ vừa miệng ăn.
Cho tất cả cà chua, dưa chuột, xà lách vào 1 tô lớn, trộn đều cùng dầu ăn, muối và sốt mayonnaise.
Sau khi trộn, bạn chờ 5-10p cho sốt và gia vị thấm vào rau. Sau đó bày ra đĩa cùng với cà chua là có thể thưởng thức rồi.

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên cho ít sốt mayonnaise hoặc thay vào đó bằng sốt hummus nhé!

2. Salad bưởi cho da đẹp dáng xinh

Bưởi luôn là một loại trái cây nổi tiếng về giảm cân. Không chỉ nước ép bưởi có thể giúp bạn giảm cân mà salad bưởi cũng thế đấy nhé! Với vô số vitamin, salad bưởi sẽ giúp cho bạn có được một làn da mịn màng và cải thiện cân nặng của bạn.

Nguyên liệu:

Bưởi
Xà Lách
Rau ngò
Tôm

Cách làm:

Rửa sạch xà lách, xếp lên dĩa
Bưởi sau khi lột vỏ và bóc thành tép, xếp lên trên xà lách
Tôm luộc, bỏ vỏ rồi trang trí lên trên đĩa salad thành hình tròn, trang trí bằng rau ngò.

3. Salad rau củ trộn với trứng

Nguyên liệu:

Xà lách: 400 gram
Cà chua: 2 trái
Hành tây: 1/2 quả
Ớt: 3 trái
Tỏi: 2 tép
Muối: 1/2 muỗng
Dầu olive: 30 ml
Giấm: 3 muỗng
Đường: 1 muỗng
Dưa leo: 1 trái
Trứng vịt: 1 quả

Cách làm:

Đầu tiên, rửa sạch xà lách, cà chua, hành tây và ớt. Xà lách cắt đoạn ngắn vừa ăn. Cà chua cắt lát , hành tây cắt dọc. Ớt cắt sợi, tỏi băm nhuyễn.
Hòa tan đều giấm, muối, đường, dầu oliu.
Trộn đều xà lách, cà chua, hành tây, ớt, dưa leo, tỏi vào cùng một tô. Rưới sốt và trộn đều tay cho salad được thấm vị.
Trứng sau khi luộc, cắt tròn ra và trang trí.

Lưu ý:

Để có một vóc dáng đẹp và giảm cân hiệu quả, bạn nhớ lưu ý những điều sau đây nhé!

Thường thì mọi người chọn Mayonnaise vì dễ ăn, dễ kiếm và dễ mua. Tuy nhiên bạn nên hạn chế vì nó chính là nguyên nhân làm bạn tang cân. Một số nàng thích ăn Mayonnaise cùng salad để dễ ăn hơn, nhưng các nàng nhớ hạn chế thôi nhé. Các bạn có thể thay thế Mayonnaise bằng nước cốt chanh, nước ép việt quất, hạt vừng, hạt tiêu,…
Bạn đừng cho quá nhiều sốt nhé. Việc sử dụng sốt sẽ làm salad đậm đà hơn nhưng sốt chứa hàm lượng calo khá cao. Bạn chỉ nên dùng từ 2-3 muỗng sốt, tương ứng với 45 gram cho 1 đĩa salad. Bạn nhớ là giảm cân, có cơ thể đẹp và làn da mịn màng mới là mục đích của chúng ta đúng không nào?
Salad khi ăn nhiều có thể gây ngán, bạn có thể thêm một số thành phần như thịt rán, gà,… Nhưng bạn nên hạn chế thôi nhé!
Thói quen ăn kèm salad cùng bánh mì, mì xào,… không những không giúp bạn giảm cân mà nó còn làm bạn nhanh lên cân hơn. Do hàm lượng tinh bột trong những món ăn đó khá cao, bạn nên hạn chế thói quen nạp tinh bột vào để có thể giảm cân thành công nhé!

Làm một đĩa salad ngon cho bản thân thật dễ đúng không nào?! Chỉ cần không quá 15p, bạn đã có cho mình cùng gia đình một món ăn không lo tăng cân và có nhiều vitamin. Chúc bạn thành công với công thức ở trên và sẽ có một vóc dáng thật đẹp nhé.

Theo www.now.vn