Giảm cân với chế độ ăn uống nghiêm ngặt khiến nhiều người cảm thấy chán nản. Vì vậy hãy lựa chọn một trong số các thực phẩm dưới đây để ăn thoải mái mà không lo bị tăng cân.
Gạo lứtGạo lứt không chứa nhiều tinh bột như gạo trắng bình thường mà giàu chất xơ, giúp mang lại cảm giác no sau bữa ăn. Vì vậy nếu thay gạo trắng bằng gạo lứt, bạn sẽ không lo lắng cân vì ăn nhiều.
Giảm cân bằng gạo lứt an toàn, hiệu quả.
Bí ngôBí ngô có nguồn chất xơ tuyệt vời giúp tăng tốc độ tiêu hóa đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực phẩm này có chứa các thành phần giúp bạn điều chỉnh lượng đường trong máu và hạn chế tích trữ đường ở dạng chất béo nên tích cực hơn đối với quá trình giảm cân mà bạn đang thực hiện.Trà xanhTrà xanh không chỉ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao mà còn có lợi ích giảm cân hiệu quả.
Giảm cân hiệu quả bằng trà xanh.
Khoai langKhoai lang rất tốt cho bộ phận tiêu hóa, đồng thời cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp bạn không những giảm được cân mà còn có nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe và làm đẹp.Khoai tâyKhoai tây chứa nhiều vitamin C và kali, rất tốt cho sức khỏe và không hề gây tác hại cho cân nặng của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia khảo sát ăn 5 - 7 phần khoai tây mỗi tuần sẽ giảm cân hiệu quả như mong muốn. Lưu ý rằng chỉ nên ăn món này hấp hoặc luộc, đừng xào vì nó sẽ cần thêm nhiều gia vị khác cũng như có thêm dầu hoặc mỡ.
Giảm cân hiệu quả bằng khoai tây.
Cà phêThói quen uống cà phê đen vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân an toàn. Bên cạnh đó, cà phê còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe. Nó cũng giúp hạn chế sự thèm ăn nên bạn nhanh no bụng hơn, hạn chế ăn nhiều.Dưa hấuDưa hấu có hàm lượng calo thấp, lượng đường không quá cao và đặc biệt là rất nhiều nước nên không hề gây hại cho cân nặng. Ngoài ra citrulline, một axit amin có trong dưa hấu có thể cải thiện lưu lượng máu đồng thời làm giảm các triệu chứng mệt mỏi nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân.
Giảm cân hiệu quả bằng dưa hấu.