Nếu bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi, ăn không ngon miệng mà không phải do cố sức làm việc thì cơ thể bạn đang bị suy nhược. Tình trạng này càng kéo dài thì sức khỏe bạn sẽ càng xuống dốc và có thể dẫn tới những hệ quả khôn lường khi cơ thể không tự kiểm soát được nữa.
Suy nhược cơ thể là tình trạng cực kỳ xấu của sức khỏe. (Nguồn: Internet)Cụ thể, biểu hiện của suy nhược cơ thể như sau:Gầy yếu và sắc mặt xanh xao.Xuất hiện tình trạng chóng mặt, ù tai, ngất xỉu, đổ mồ hôi trộm,…Ăn không ngon miệng dẫn đến sụt cân.Khó ngủ, ngủ không sâu, gặp ác mộng và thậm chí là mất ngủ.Cơ bị nhức mỏi, bị chuột rút, đau lưng và khả năng vận động kém.Đau đầu, trí nhớ giảm, không thể tập trung vào công việc, học tập.Tâm trạng đi xuống, thường buồn bã, khó chịu, bi quan và nóng tính.Xuất hiện tình trạng rối loạn tình dục.Nguyên nhân gây ra hiện tượng suy nhược cơ thể thường đến từ chính cuộc sống hằng ngày của người bệnh. Ăn uống không đủ chất, tâm lý tiêu cực hay làm việc và học tập quá sức cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn.
Bổ sung các món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược sẽ giúp bạn lấy lại sức khỏe. (Nguồn: Internet)Chính vì vậy, khi xuất hiện những dấu hiệu xấu trên, ngoài việc nghỉ ngơi để lấy lại sức, xây dựng một chế độ ăn uống khoa học là vô cùng cần thiết. Các món ăn phải đảm bảo cân bằng dinh dưỡng gồm chất đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, những món ăn có hàm lượng chất béo và đường quá cao cần được hạn chế.
1. Thịt heo hầm – món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược hiệu quả
Đây là món ăn hàng đầu giúp bồi bổ khí huyết. Thịt heo chứa nhiều chất dinh dưỡng, được hầm cùng các nguyên liệu tốt cho sức khỏe sẽ là cái tên nổi bật trong thực đơn.
Thịt heo hầm thơm ngon, đậm đà và bổ dưỡng là món không thể bỏ qua. (Nguồn: Internet)
Chuẩn bị
Thực hiện
2. Canh sò ngao cà rốt đậu đỏ
Sò ngao, cà rốt và đậu đỏ đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Món canh nóng hổi này sẽ hữu ích với những ai bị suy nhược, tay chân lạnh, sợ gió.
Canh sò ngao cà rốt đậu đỏ vô cùng ngon miệng. (Nguồn: Internet)
3. Thịt gà chưng cách thủyCác món ăn từ gà luôn là những cái tên không thể thiếu trong danh sách món ăn bồi bổ cơ thể. Chất dinh dưỡng có trong thịt gà giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả.
Thịt gà thấm đều gia vị, trở nên đậm đà và hấp dẫn. (Nguồn: Internet)
4. Cháo đậu đỏ
Những thực phẩm họ đậu luôn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và đậu đỏ cũng không phải ngoại lệ. Cháo đậu đỏ là món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược vô cùng hiệu quả và dễ tiêu.
Cháo đậu đỏ mềm ngọt, dễ tiêu mà lại giàu dinh dưỡng sẽ là món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược hiệu quả. (Nguồn: Internet)
5. Cháo chim cút
Thịt chim cút vô cùng bổ dưỡng, giúp ích cho người có sức khỏe kém, suy nhược. Món cháo chim cút nóng ấm và dễ tiêu.
Không bất ngờ gì về hàm lượng dinh dưỡng dồi dào có trong cháo chim cút. (Nguồn: Internet)
6. Cá chép hấp cách thủy
Với những ai mỏi mệt, cá chép hấp cách thủy ngon miệng sẽ là món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược hiệu quả.
Thịt cá chép hấp ngon ngọt sẽ rất hấp dẫn. (Nguồn: Internet)
7. Thịt dê hầm gừngHàm lượng dinh dưỡng trong thịt dê là rất cao. Vì vậy, món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược này sẽ giúp bạn lấy lại sức khỏe nhanh chóng.
Thịt dê hầm với gừng và đậu hũ vô cùng hòa quyện. (Nguồn: Internet)
Thức uống cho người suy nhượcHà thủ ô đỏHà thủ ô đỏ mang lại tác dụng bổ máu, tăng cường chức năng gan, thận, hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh. Uống hà thủ ô đỏ sẽ giúp giấc ngủ ngon hơn, hiện tượng đau lưng và mỏi gối thuyên giảm.Rượu hà thủ ô đỏ vô cùng bổ dưỡng. (Nguồn: Internet)Ngoài ra, dùng lâu ngày sẽ giúp những ai bạc tóc sớm được cải thiện tình trạng này, tóc cũng bớt rụng hơn. Mỗi ngày nên sắc từ 6 đến 12 gram uống hoặc ngâm rượu dùng dần.Trà linh chiNếu đang mất ngủ, thường xuyên chóng mặt, đau đầu thì bạn nên uống trà linh chi. Linh chi cũng tốt cho người già bị suy giảm trí nhớ và người ốm lâu ngày. Bạn hãy hãm 9 gram linh chi uống mỗi ngày.
Hãy uống trà linh chi mỗi ngày để phục hồi sức khỏe. (Nguồn: Internet)