Để tinh trùng đạt cả về số lượng lẫn chất lượng, đảm bảo khả năng thụ thai, nam giới cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Số lượng tinh trùng thấp là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng vô sinh hiếm muộn ở nhiều cặp vợ chồng. Một trong những biện pháp đầu tiên giúp nâng cao chất lượng tinh trùng là chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Dưới đây là danh sách một số thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng mà các cặp vợ chồng có thể tham khảo.Hải sảnHải sản có nhiều công dụng trong việc cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Trong ngao, sò huyết và đặc biệt là hàu biển có chứa kẽm và lượng amino acid dồi dào giúp tăng cường hormone testosterone, thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng, phòng tránh các bệnh yếu sinh lý nam như xuất tinh sớm, liệt dương…Tuy nhiên, có một lưu ý nhỏ là mức độ bổ sung các loại hải sản này được khuyến cáo không nên vượt quá 15 mg kẽm mỗi ngày. Hàu biển giúp tăng cường hormone testosterone nam.
Các loại hạtHạnh nhân, hạt điều, đỗ đen, óc chó… chứa nhiều chất hữu cơ tốt cho việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Hoạt chất arginine có trong các loại hạt giúp nâng cao khối lượng tinh dịch và thúc đẩy sản xuất tinh trùng. Bên cạnh đó, các loại hạt này còn chứa các axit béo omega-3 có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu đến bộ phận sinh dục nam.
Dưỡng chất trong các loại hạt giúp nâng cao khối lượng tinh dịch và thúc đẩy sản xuất tinh trùng.
Giá đỗĐể gia tăng khả năng sinh sản ở nam giới, vitamin C và kẽm là 2 dưỡng chất không thể thiếu. Tác dụng chống oxy hóa của vitamin C giúp tinh dịch không bị vón cục, tăng tốc độ di chuyển của tinh trùng, từ đó tăng khả năng thụ thai. Những chất này dễ tìm thấy trong các loại thực phẩm hàng ngày, đặc biệt là giá đỗ. Nam giới nên dùng thức ăn được chế biến từ giá trong bữa ăn hàng ngày.
Rau ngótRau ngót là thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Trong lá rau ngót có chứa 7 hợp chất có thể kích thích sự tổng hợp của các hormone steroid như estradiol, progesterone, glucocorticoid, testosterone… Những hợp chất này có tác dụng tăng số lượng và chất lượng tinh trùng nam.Không những thế, trong loại thực phẩm này còn có nguồn vitamin C dồi dào, giúp lưu thông máu đến cơ quan sinh dục tốt hơn, kích thích ham muốn tình dục ở nam và nữ.
Uống 2 cốc nước rau ngót xay mỗi ngày để có thể cải thiện tình hình sức khỏe.
Việt quấtViệt quất có khả năng chống viêm, chống nhiễm khuẩn do chứa thành phần quercetin và resveratrol. Quercetin hỗ trợ làm tăng khả năng vận động và chất lượng của tinh trùng còn resveratrol giúp cải thiện số lượng.
Uống nước việt quất mỗi ngày giúp tăng khả năng thụ thai.
MacaMaca tên khoa học là lepidium meyenii, có nguồn gốc từ Nam Mỹ. Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới đã chứng minh maca giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ chống oxy hóa, làm tăng ham muốn, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới… Maca có nguồn gốc từ Nam Mỹ.
Tại Việt Nam, những ưu điểm của maca đã được tận dụng trong sản phẩm Mentinfo. Sản phẩm có chiết xuất từ maca, nấm men giàu kẽm… cùng nhiều khoáng chất và vitamin giúp hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng, bồi bổ tăng cường sức khỏe.