Ăn gì để sống lâu?

Ai cũng muốn mình trường thọ, được sống lâu. Tuy vậy, không nhất thiết cứ phải sử dụng những loại thuốc đắt tiền thì mới có thể gia tăng tuổi thọ. Bằng những món ăn đơn giản hàng ngày, bạn cũng có thể giúp cho cơ thể mình khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Đồ ăn mềm

Theo điều tra thì những người sống thọ thường không ai là không thích ăn đồ ăn mềm. Một cặp vợ chồng sống đến 100 tuổi cho biết họ chỉ dùng yến mạch và nước sôi pha với nhau và ăn suốt một thời gian dài.

Những người sống thọ thường do họ thích ăn đồ ăn mềm

Đậu phụ

Thành phần chính của đậu phụ là protein và isoflavones có tác dụng bổ máu, bổ gan, tăng cường quá trình trao đổi chất, rất tốt cho sức khỏe. Một tuần nên ăn từ 3-4 bữa đậu phụ sẽ tốt cho cơ thể.

Đậu phụ góp phần tăng quá trình trao đổi chất

Hạt kê

Hạt kê là loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng cho những ai muốn tăng tuổi thọ. Thực phẩm này rất tốt cho dạ dày, ngoài ra nó còn giúp cho xương chắc khỏe, cơ bắp thêm săn chắc.

Hạt kê giúp xương săn chắc

Cà rốt

Lượng vitamin A có trong cà rốt rất nhiều, vì thế nó giúp cho cơ thể chống lại các bệnh về tim, huyết áp. Ngoài ra, lượng vitamin A có trong cà rốt cũng góp phần làm sáng mắt, ngăn ngừa bệnh quáng gà. Đối với người già, cà rốt là một thực phẩm quan trọng vì nó còn giúp tăng cường trí nhớ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của não.

Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A giúp sáng mắt

Ngô

Trong ngô có hàm lượng lớn vitamin E, lecithin, axit linoleic, đây là những chất rất tốt cho cơ thể nhằm ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và cao huyết áp.

Ngô chứa hàm lượng lớn vitamin E tốt cho sức khỏe

Sữa

Tập thói quen uống sữa đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cho bạn tăng tuổi thọ. Theo thống kê thì có khoảng 80% phụ nữ ở Mỹ sống qua 100 tuổi có thói quen uống sữa đều đặn hàng ngày.

Nên tập thói quen uống sữa mỗi ngày

Khoai lang

Khoai lang có rất nhiều dinh dưỡng, nó giúp thúc đẩy hệ bài tiết, chống ung thư và lão hóa và rất nhiều bệnh khác.

Khoai lang là một loại thực phẩm chống ung thư

Cải thảo

Những chất dinh dưỡng mà rau cải thảo mang lại gồm có chất khoáng, vitamin, protein, chất xơ, carotene… Ngoài ra, cải thảo còn có tác dụng trong việc ngăn ngừa ung thư.

Bổ sung chất xơ bằng cải thảo

Bằng những món ăn đơn giản hàng ngày, bạn cũng có thể gia tăng tuổi thọ cho mình được. Hãy chia sẻ thêm những món ăn bổ dưỡng mà bạn biết cho mọi người cùng áp dụng nhé!

Theo Dienmayxanh.com